老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案p>

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案shì)全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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