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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gō随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么ng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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